Smoothies με Βούτυρα Ξηρών Καρπών

Tα smoothies με βούτυρα ξηρών καρπών είναι ιδανικά για ενέργεια, πλούσια σε πρωτεΐνη και υγιή λίπη. Εδώ είναι μερικές γευστικές συνταγές που μπορείς να δοκιμάσεις:

1. Smoothie με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Υλικά

• 1 μπανάνα.
• 2 κουταλιές φυστικοβούτυρο.
• 1 φλυτζάνι γάλα αμυγδάλου ή άλλο φυτικό γάλα,
• 1 κουταλιά μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας.
• 3-4 παγάκια.

Οδηγίες

• Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
• Χτύπησε μέχρι να γίνει ομοιογενές το μίγμα.
• Σέρβιρε αμέσως.

Tip: Κάνε το ρόφημά σου highprotein επιλέγοντας ειδικό φυστικοβούτυρο, υψηλό σε πρωτεΐνη!

2. Smoothie με αμυγδαλοβούτυρο και φρούτα του δάσους

Υλικά

• 1 φλιτζάνι φρούτα του δάσους (κατεψυγμένα).
• 2 κουταλιές αμυγδαλοβούτυρο.
• 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας ή άλλο γάλα.
• 1 κουταλιά λιναρόσπορο ή chia seeds (προαιρετικά).
• 1 κουταλάκι μέλι ή σιρόπι αγαύης.

Οδηγίες

• Χτύπησε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να έχεις ένα παχύρρευστο smoothie.
• Ρίξε επιπλέον γάλα αν χρειάζεται να αραιώσεις το μίγμα.

3. Smoothie με βούτυρο κάσιους και κακάο

Υλικά

• 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο κάσιους.
• 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη.
• 1 μπανάνα.
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι (φυτικό ή κανονικό).
• 1 φλιτζάνι νερό ή γάλα αμυγδάλου.
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Οδηγίες

• Πρόσθεσε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτύπησε μέχρι να γίνει λείο το μίγμα.
• Σέρβιρε παγωμένο.

4. Smoothie με φουντουκοβούτυρο και σοκολάτα

Υλικά

• 1 κουταλιά της σούπας φουντουκοβούτυρο.
• 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη.
• 1 μπανάνα.
• 1 φλιτζάνι γάλα βρώμης ή αμυγδάλου.
• 1 κουταλιά της σούπας πρωτεΐνη σοκολάτας (προαιρετικά).

Οδηγίες

1. Χτύπησε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνει κρεμώδες το smoothie.
2. Μπορείς να προσθέσεις λίγο πάγο αν το προτιμάς πιο κρύο.

5. Πράσινο smoothie με ταχίνι και σπανάκι

Υλικά

• 1 κουταλιά της σούπας ταχίνι.
• 1 χούφτα σπανάκι.
• 1/2 αβοκάντο.
• 1 μπανάνα.
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή βρώμης.
• 1 κουταλιά σιρόπι αγαύης.

Οδηγίες

• Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
• Χτύπησε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
• Σέρβιρε αμέσως, προσθέτοντας πάγο αν θέλεις πιο δροσερό αποτέλεσμα.